WebMay 7, 2024 · Erilaisilla lantionnostoilla vahvistat keskivartaloa ja parannat jopa juoksutekniikkaasi. WebHarjoitus 2: Lantionnosto yhdellä jalalla Tee näin: Perusta on sama kuin tavallisessa lantionnostossakin. Erona on, että tässä työskentelet toinen jalka täysin suoraksi ojennettuna. Tuo jalat lähelle peppua ja paina lanneselkä maahan. Ojenna toinen jalka. …
Peppuliikkeiden aatelinen: lantionnosto - Tikis.fi
WebLantion nostossa käytetään kuormituksena yleensä levytankoa, mutta myös käsipainoa voi käyttää. Jos olet matkoilla tai painoja ei jostain muusta syystä ole saatavilla, voit tehdä lantion nostoja yhdellä jalalla kerrallaan ja saada silti hyvää treeniä takamukselle. TÄHÄN LIITTYVÄT HARJOITUKSET. Askelkyykky Web5. LANTIONNOSTO YHDELLÄ JALALLA 12 Taso 1 Asetu selinmakuulle alustalle ja aseta vastuskuminauha reisien ympärille, hieman polvien yläpuolelle. Koukista alaraajat ja nosta lantio irti alustasta. Ojenna toinen alaraaja suoraksi ja paina tukijalan kantapäätä alustaa vasten. Jännitä keskivartaloa ja pyri pitämään lantio vaakatasossa. signs of a healthy
Pilatesring – kaikki liikkeet Kotona kuntoon
WebNov 10, 2015 · Lantionnosto yhdellä jalalla. Asetu jumppamatolle selinmakuulle polvet koukussa. Tuo toinen jalka koukussa rinnallesi, ja pidä siitä käsilläsi kiinni. Nosta tämän jälkeen lantiotasi ylös, kunnes reitesi ja vatsasi muodostavat suoran lankkulinjan. Laske lantio alas, ja toista liikettä. Vaihda välillä työskentelevää jalkaa. WebNilkkarutistus, yhdellä jalalla seisten Yhden jalan takanosto 1. Kantapäiden nosto Avaa ohjeet Ohjeet: Aseta rengas säärien väliin, hieman nilkkojen yläpuolelle. Koukista hieman polvia, mene puolikyykkyyn ja purista rengasta säärien välissä. Nouse kontrolloidusti varpaillesi ja takaisin alas. Toistot: 12 2. Lantion ojennus Avaa ohjeet Ohjeet: WebApr 14, 2024 · Lantionnosto yhdellä jalalla, kehonpainolla - YouTube AboutPressCopyrightContact usCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy & SafetyHow … the range line inn